s 4

oj chlopie ,brakuje mi czasem czasu by sie wyrobic rano ze zrobieniem 3 posilkow do pracy, spakowaniem supli, itd. a co dopiero bawic sie w w dluzsze zabawy w kuchni - to niestety jest tylko mozliwe w weekend (czasem) posilek 2-3-4 sa jedzone w pracy, wiec nie mam mozliwosci ich zmieniania ,sa przygotowywane rano rano po przebudzeniu zupelnie nie [...]

Nie no teraz juz podlało. Ale hvj z tym;d Nie wiem czy mi sie waga zyebała ale dzis rano o 4 było prawie 89kg Musze się przez weekend kiedyś zważyc jak normalnie bede funkcjonował Bo jak fobrze wazy to sporo fatu musiło przybyc, pasu nawet nie mierze p******e;d Dobra ide robic kawę. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-08 16:00:05

Nie no teraz juz podlało. Ale hvj z tym;d Nie wiem czy mi sie waga zyebała ale dzis rano o 4 było prawie 89kg Musze się przez weekend kiedyś zważyc jak normalnie bede funkcjonował Bo jak fobrze wazy to sporo fatu musiło przybyc, pasu nawet nie mierze p******e;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-08 16:00:05 Weź wyjdź.

prz ale tak dobrze ze pare tygodniu a nie np te 4-6 miesiecy jkaby było zerwane, trzeba jakos sie pocieszac%-) shit Ty teraz przeyebanie jestes nabity(po filmikach widac) nie wiem jaki sok z gumi jagód masz ale tez chce taki5-) jeszcze jak piszesz że tyle czitujesz a forma tak rosnie to juz w ogóle mnie demotywujesz%-)xD Zmieniony przez - [...]

najszersze miejsce z boczkami razem 95 (na poprzedniej masie mialem 103) , talia 89. Po prostu juz czuje, ze jest ten moment co roku, że kilogramy beda szly glownie w tluszcz, taka redu powinno lekko zszokowac organizm i po 4 tygodniach powinienem znów łapac łatwiej mieso Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-12-17 19:55:09

Ja mam pytanie co do stosowania suplementów(kratyne jaką wybrać?, bcaa, wpc). DT -> Masa 1. Śniadanie 2. Przed treningiem kreatyna 5g Trening Po Kreatyna 5g + BCAA Posiłek do 15 minut po treningu WPC ok 40g + 75 ryżu basmati +25g rodzynek 3) Posiłek 4) Posiłek 5) Posiłek 6) Posiłek Przede wszystkim chodzi mi o posiłek po treningowy i rozkład [...]

chyba kupię ze 4 plasterki dzisiaj żeby tego smaka zabić jak się okaże niedobre to wyrzucę i już Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-17 16:21:42

O panie, 4 h to wieki. W takim razie wyspałeś sie za wszystkie czasy Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-20 08:03:27

Fitness kobiet do 163 cm (finał rundy 3 i 4 oraz dekoracja) Women’s Fitness Up To 163 cm (final round 3 & 4 , ceremony) https://www.youtube.com/watch?v=G3K8bUdP4zM&feature=youtu.be

Fitness mężczyzn (finał rundy 3 i 4 oraz dekoracja) Men’s Fitness (final round 3 & 4 , ceremony) https://www.youtube.com/watch?v=obQAysu_qF4&feature=youtu.be

Ułożyłem coś takiego... 1.Z tym że białka wyszło trochę za dużo (co ciekawe VITALMAX dla tych samych produktów policzył mniej ) 2.Węgli starałem się dać jak najmniej, choć średnio to wyszło... 3.Warzywa będą różne, tu tylko dla mojego ułatwienia dałem paprykę albo pomidor 4.Kurczak będzie w rotacji z rybami 5.Pieczywo w śniadaniu to jedna kromka [...]

Dobrze powiedziane Sir Lee. EDIT: Body, Zarzeczny zwykle gada głupoty, ale ten jeden raz się nie pomylił. --------- Spotkanie z Zagłębiem rozpoczęło się dla Kolejorza fatalnie. Już po czterech minutach podopieczni Franciszka Smudy przegrywali 0:1. Z rzutu wolnego w pole karne dośrodkował Maciej Iwański, na przedpolu piłki nie sięgnął Emilian [...]

Piłkarze Lecha Poznań pokonali w niemieckim Aue drugoligowy Erzgebirge 4:2 (0:2) w sparingu, który był jednocześnie pożegnalnym meczem byłego reprezentanta Polski - Andrzeja Juskowiaka. Dwa i pół tysiąca kibiców przyszło na stadion w Aue po raz ostatni zobaczyć w akcji Andrzeja Juskowiaka. To właśnie w drugoligowym Erzgebirge Juskowiak grał przez [...]

Wracam z kolejną porcją szybkich pytań. 1. Poleciłbyś mi majonez Winiary na CKD? tak 30-40g dziennie do jajek 2. Wyczytałem bliczanie BMR na CKD: "Obliczamy BMR (basal metabolic rate) czyli wagę w funtach pomnożyć przez 12" Jest to liczba kcal, którą mam spożywać na diecie nie wliczając w to aero i treningu siłlowego? Bo widzę jak [...]

Co do przejścia potem na minicuta okolice od 4-6tyg i dalej masa jak to najlepiej zrobić zrobić odrazu tym okresie zmiana środków i jak zrobić przejście na mase. Czy jak to rozpatrywać Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2021-12-25 21:18:50 Robisz minicut,nie musisz przechodzić na żadnego propz bo i po co?dawki mozesz zostawić jakie masz a mozesz [...]

Hey....Chcialabym miec bardzo kolczyka na jezyku. Dlugo sie nad tym zastanawialam ale cche to zrobic i koniec. Jestem tego pewna. Slyszalam wiele opin na ten temat ale ja sie nimi nie przejmuje bo ten kolczyk zrobie dla siebie a nie dla innych. jak narazie nie mam kasy i mama mi nie pozwala..:(( Nauczycieli sie nie boje!! Mam tylko pare pytan: 1 [...]

dzis poszla klatka bary zayebista pompa byla :-D wczoraj przed ksw troche poczitowalem, poszly czipsy wieśmak frytki i z litr coli nie zero trening: 1a. Wyciskanie lezac (lokcie na zewnatrz) 70,80,90,100 x10 1b. Chest dips cc 4s x8 1c. Rozpietki 12kg 4s x15-20 cwiczenia po sobie bez przerw, zayebiscie palilo 2a. Wyciskanie sprzed glowy 60,70 x10 [...]

oo włosy ściąłeś :-D A tak wgl. to tam nie jest 180kg? %-) Bo masz 4 krazki na strone, a one pewnie po 20kg i do tego sztanga 20kg? Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2013-03-01 19:40:49

pracuje od 8 do 17 przewaznie dlatego musze wczesnie wstawac zeby aero krecic %) b 3,5-4 t 2-2,5 ww 0 dzis wyszlo ze wczesniej mialem czas szybko trening 14 cw po 2-3s i w pol godz poszlo lody sorbet, pol chleba tostowego, 2 buleczki, sloik dzemu, 150g masy krowkowej, 150 maki pszennej,kisiel,frugo,truskaweczki,troche cukru +bialeczko i chyba tyle [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 1/Dzień 1 DT Trening: 1. Wyciskanie żołnierskie 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 12,5kg*15/15kg*12/17,5kg*10/17,5kg*8/20kg*6 2. Arnoldki 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 5kg*15/6kg*12/6kg*10/7kg*8/8kg*6 3. Wznosy bokiem 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 2kg*15/3kg*12/3kg*10/3kg*8/4kg*6 4. High pulls [...]